Wśród osób, które rozpoczynają przygodę z siłownią pokutuje przekonanie, że trening siłowy skutkuje wzrostem siły, masy i mięśni, oraz że polega jedynie na budowaniu masy mięśniowej. Również sporo kobiet tez tak uważa i dlatego rezygnują z treningu siłowego na rzecz innych zajęć. Jest to błąd, dlatego, że trening siłowy przynosi wiele korzyści i nie skutkuje tym, że będziemy wyglądać jak umięśniony paker.

Trening siłowy – co jest ważne

Dobrze poprowadzony trening siłowy angażuje do pracy całe ciało. Można mówić, że jest to wysiłek beztlenowy. To ćwiczący decyduje o intensywności i częstotliwości ćwiczeń oraz jakie partie ciała będą zaangażowane w trening.

Trening siłowy – zalety

Trening siłowy nie przynosi nam tylko korzyści w postaci wyrzeźbionych mięśni, ale również inne, o których sporo osób po prostu nie wie. Gdyby wiedzieli, na pewno osób uprawiających ten rodzaj aktywności byłoby dużo więcej. Zatem jakie korzyści dla organizmu przynosi trening siłowy? Oto one:

• Zgubienie zbędnych kilogramów;
• Pozytywny wpływ na kości, więzadła i stawy;
• Poprawa postawy ciała;
• Mocniejsze serce;
• Poprawa samopoczucia;
• Poprawa jędrności i napięcia skóry;

Trening siłowy – wady

Oprócz korzyści, jakie przynosi trening siłowy, są również wady. Najważniejsze z nich to:

• Dla osób początkujących może być po prostu niebezpieczny;
• Jest ogromnym wysiłkiem dla organizmu;
• Źle dobrany plan treningowy może negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie i wygląd.

Mimo iż trening siłowy ma kilka wad, to i tak zalety je przewyższają, a podchodząc do takiego treningu z rozsądkiem i głową, wszelkie wady można wyeliminować i cieszyć się z korzyści, jakie przyniesie nam właśnie trening siłowy.

 

Warto trenować siłowo, ponieważ można robić to w domu, jak i na siłowni, a miejsca na nudę tu brak.